С наступлением
холодов возрастает травматизм среди детей и взрослых, вызванный как занятием спортом,
подвижными играми, так и падениями в гололед.
Что необходимо
учесть, чтобы минимизировать риски, связанные с зимними травмами (ушибы, вывихи,
переломы)?
Ознакомьтесь с
прогнозом погоды (туман, осадки, сильный ветер, гололед). Лицам пожилого
возраста лучше остаться дома при неблагоприятном прогнозе погоды. Если есть
необходимость, по возможности, необходимо взять трость с наконечником для опоры
или палку для скандинавской ходьбы.
Выходите из дома
заранее, чтобы не спешить.
Выбирайте хорошо
освещенный маршрут следования и расчищенную от снега и листьев дорогу.
В гололед лучше
передвигаться медленно и маленькими шагами, наступать на всю стопу и смотреть
себе под ноги, обходить замерзшие лужи, ямки, возвышенности и т.п.
Отдайте предпочтение
удобной обуви с широким каблуком и высотой его не выше 4 см, толстой, рельефной
подошвой.
Будьте
внимательны на дороге:
научите ребенка
переходить дорогу только на зеленый свет светофора и в установленном месте (пешеходный
переход), взрослые – подавайте пример детям, сами не нарушайте правила;
не забывайте
про фликер в темное время суток;
ожидая общественный
транспорт на остановке, не подходите близко к краю проезжей части, не бегите за
уходящим автобусом или маршруткой, потому что можно поскользнуться и упасть под
колеса.
Во время ходьбы
не держите руки в карманах (свободные движения помогут сохранить равновесие).
Не ходите под
крышей дома, так как может обрушиться снег или сосулька.
В ветренную
погоду обходите деревья и конструкции наружной рекламы.
Чтобы смягчить
удар падения, необходимо знать, как правильно падать:
если вы почувствовали потерю равновесия, постарайтесь немного присесть (чем меньше высота падения, тем легче травма) и максимально сгруппироваться,
прижав подбородок к груди, чтобы упасть на бок, а не на спину, тем самым
обезопасив себя от черепно-мозговой травмы;
в момент
падения постарайтесь не выставлять локти, колени или прямые вытянутые руки, попробуйте слегка согнуть руки. Это поможет
избежать тяжелых травм верхних конечностей;
если при
падении у вас в руках были сумки, то отпустите их ручки, чтобы удержать равновесие;
после падения
не пытайтесь резко встать на ноги, приблизительно оцените свое самочувствие. При
наличии сильной боли в области головы, шеи, спины вызывайте скорую помощь или
попросите об этом прохожих.
Эти несложные
рекомендации позволят вам предотвратить травмы.