7 апреля
весь мир отмечает Всемирный день здоровья. Этот праздник напоминает нам о
важности заботы о собственном благополучии и здоровье. Цель этого праздника -
привлечь внимание мировой общественности к наиболее актуальным проблемам в
сфере здравоохранения.
Каждый год
Всемирный день здоровья проходит под своим девизом, посвященным наиболее
актуальной проблеме в сфере охраны здоровья. Девиз 2024 года - «Здоровье для всех – универсальное право». Он призван напомнить о праве каждого человека на здоровье
и на медицинскую помощь. Визуальным символом Всемирного дня здоровья является
логотип в виде раскрытой ладони. Он символизирует защиту жизни и здоровья
людей.
Таким
образом, Всемирный день помогает привлечь внимание к самым актуальным проблемам
в сфере охраны здоровья людей. При этом акцент делается на том факте, что здоровье
человека зависит не только от уровня медицины, но и от его образа жизни.
Одна из главных угроз здоровью -
гиподинамия, то есть
недостаток физической активности. По данным ВОЗ, именно гиподинамия является
четвертой по значимости причиной преждевременной смертности в мире. Регулярные
занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут этого избежать. Для
восполнения недостатка мышечной нагрузки и компенсации двигательного дефицита
человеку сегодня следует уделять занятиям физкультурой как минимум 10 часов в неделю. Лучшими являются
физические нагрузки динамического характера на большие группы мышц (быстрая
ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, спортивные игры), при
занятии которыми частота пульса может достигать 120-150 ударов в минуту.
Также опасность
представляет избыточный вес и ожирение.Избыточным считается вес при индексе массы тела (ИМТ) 25,0-29,9 кг/м2. Вес при ИМТ 30,0
кг/м2 и больше расценивается как ожирение. Для оценки веса используется также такой
показатель, как окружность талии: ОТ ≥94
см у мужчин и ≥
Немаловажную роль играет
и здоровый сон. Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать
не менее 7-8 часов в сутки. Функцию сна
непосредственно обеспечивает гормон сна мелатонин, выработка которого в
организме начинает увеличиваться с 20.00, а пик его концентрации в крови
приходится на период с 24.00 до 4.00. Именно в это время мелатонин оказывает
разнообразное действие на наш организм: снижает температуру тела, уменьшает
эмоциональную напряженность, обеспечивает сон. Он также понижает артериальное давление, стимулирует сжигание жира во
время сна, замедляет процессы старения и увеличивает продолжительность жизни. Кроме
того, он повышает работоспособность клеток мозга, помогая перерабатывать полученную за день информацию, улучшает
зрительную и слуховую память, переводя её в долговременную, повышает
активность иммунной системы, борется со свободными радикалами.
Недосыпание
может привести к повышению массы тела, ослаблению иммунитета и развитию
хронических заболеваний. Поэтому, для профилактики этих нарушений, а также для
хорошего засыпания и полноценного сна специалисты советуют ложиться спать
примерно в промежуток времени с 21.00 до 23.00, школьникам - не позже 22 часов.
Также такие плохие привычки, как курение
и злоупотребление алкоголем могут
свести усилия врачей на нет. Поэтому очень важно повышать санитарную
грамотность людей, прививать им ценности здорового образа жизни с детства.
Тогда каждый человек сможет внести посильный вклад в укрепление общественного
здоровья.
Всемирный день здоровья и призван напомнить, что
забота о здоровье - это общая ответственность каждого из нас.
Врач по медицинской профилактике
Брестского областного ЦГЭиОЗ В.С.Машенская
